തടി കുറയ്ക്കാന്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നവര്‍ തൊട്ടു നോക്കാന്‍ പാടില്ലാത്ത പാനീയങ്ങള്‍ ഇതാ.
By Harithakeralam
തടി കുറയ്ക്കാനായി പലതും ചെയ്യുന്നവരാണ് നാം. പ്രായം 40 കളില്‍ എത്തുമ്പോഴാണ് തടി കൂടി വയറ് ചാടിയതെല്ലാം നമുക്ക് മനസിലാക്കുക. പിന്നെ പലതരം ഡയറ്റും നടത്തവും ജിമ്മിലെ വ്യായാമവുമെല്ലാം പരീക്ഷിച്ചു നോക്കും. തടി കുറയ്ക്കാന്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നവര്‍ തൊട്ടു നോക്കാന്‍ പാടില്ലാത്ത പാനീയങ്ങള്‍ ഇതാ.
1. പഞ്ചസാര ധാരാളം അടങ്ങിയ ചായ, കാപ്പി, ജ്യൂസുകള്‍ എന്നിവ കുടിക്കരുത്. പഞ്ചസാര ധാരാളം അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളില്‍ കലോറി കൂടുതലുണ്ടാകും. വയറിലെ കൊഴുപ്പിനെ പുറംതള്ളാനും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും ഇവ ഒഴിവാക്കുന്നതു സഹായിക്കും.
.png)
2. കാര്‍ബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളിലും ഷുഗറും കലോറിയും കൂടുതലാണ്. അതിനാല്‍ ഇവയെ മറക്കുക. ഇതിനൊപ്പം പലതരം എനര്‍ജി ഡ്രിങ്കുകളും കുടിക്കരുത്. പലതരം എനര്‍ജി ഡ്രിങ്കുകള്‍ ഇപ്പോള്‍ ലഭ്യമാണ്. അതിനാല്‍ ഇവയെല്ലാം ഒഴിവാക്കാം.
3. ജ്യൂസുകള്‍ കഴിയുന്നതും വീട്ടില്‍ തന്നെ തയാറാക്കി കുടിക്കുക. കടകളില്‍ നിന്നും വാങ്ങുന്ന ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസുകളിലും പഞ്ചസാര കൂടുതലാണ്. പലപ്പോഴും സിറപ്പ് ചേര്‍ത്ത് തയാറാക്കുന്നവയുമാകാം. സ്മൂത്തികളും ഇതേ ഗണത്തില്‍പ്പെടുന്നവയാണ്.
4. വയറിലെ കൊഴുപ്പും ശരീരഭാരവും കുറയ്ക്കാന്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നവര്‍ സോഡയും ഡയറ്റില്‍ നിന്നും ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
5. കഫീനും പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയ കോഫിയും കുടിക്കരുത്. മദ്യപാനവും പൂര്‍ണ്ണമായി ഒഴിവാക്കുക. മദ്യം ഒഴിവാക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തം ആരോഗ്യത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും.
.jpg){kind=tracking}
ഏതു കാലാവസ്ഥയിലും നമ്മുടെ നാട്ടില്‍ വിളയുന്ന പച്ചക്കറിയാണ് വെണ്ട. സാമ്പാര്‍ അടക്കം നിരവധി വിഭവങ്ങള്‍ നാം വെണ്ടകൊണ്ടു തയാറാക്കുന്നു. വൈറ്റമിന്‍ എ, ബി, സി, ഇ, കെ എന്നിവ കൂടാതെ കാല്‍സ്യം, അയണ്‍, മഗ്‌നീഷ്യം,…
By Harithakeralam
കോഴിക്കോട്: കേരളത്തിന്റെ ആതുര സേവന മേഖലയില്‍ നിര്‍ണ്ണായകമായ പരിവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ക്ക് വഴിയൊരുക്കി ആസ്റ്റര്‍ ഡിഎം ഹെല്‍ത്ത് കെയറിന്റെ നേതൃത്വത്തില്‍ മലയാളത്തിലെ പ്രഥമ സമ്പൂര്‍ണ്ണ ഹെല്‍ത്ത്‌കെയര്‍ ആപ്പ് പ്രവര്‍ത്തന…
By Harithakeralam
മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ രക്തസമര്‍ദം നിയന്ത്രിച്ചു സാധാരണ നിലയിലാക്കാന്‍ ആവശ്യമാണ് പൊട്ടാസ്യം. എല്ലുകളുടെ പേശികളുടെയും ആരോഗ്യത്തിനും പൊട്ടാസ്യം ശരീരത്തിന് ആവശ്യമാണ്. നിര്‍ജലീകരണത്തില്‍ നിന്നു നമ്മെ സംരക്ഷിക്കുന്നതും…
By Harithakeralam
കൊച്ചി: ശ്വാസകോശത്തില്‍ പരുക്കുകളും കട്ടിയുള്ള പാളികള്‍ മൂലവും ഉണ്ടാകുന്ന ഗുരുതര രോഗങ്ങളാണ് ഇന്റര്‍സ്റ്റിഷ്യല്‍ ലങ് ഡിസീസുകള്‍ അഥവാ ഐ.എല്‍.ഡി. ഈ രോഗം ബാധിച്ചവര്‍ക്ക് ശ്വസന പ്രക്രിയ ഏറെ വിഷമകരവും…
By Harithakeralam
മനുഷ്യശരീരത്തിന് ഏറെ ആവശ്യമുള്ള വിറ്റാമിനാണ് സി. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വര്‍ധിപ്പിക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും വിറ്റാമിന്‍ സി നിര്‍ബന്ധമാണ്. ശരീരത്തില്‍ ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഹീമോഗ്ലോബിന്‍ ലഭിക്കാനും…
By Harithakeralam
വിവാഹവേദിയില്‍ വരന്‍ കുഴഞ്ഞു വീണു മരിച്ച വാര്‍ത്ത നമ്മളില്‍ ഏറെ വിഷമമുണ്ടാക്കിയതാണ്. കഴിഞ്ഞ ആഴ്ച കര്‍ണാടകത്തിലായിരുന്നു സംഭവം. യുവാക്കള്‍ കുഴഞ്ഞു വീണ് മരിക്കുന്നതു നിത്യസംഭവമായി മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു.…
By Harithakeralam
കതിരില്‍ കൊണ്ടു പോയി വളംവച്ചിട്ടു കാര്യമില്ലെന്നൊരു ചൊല്ലുണ്ട്. അതുപോലെയാണ് നമ്മുടെ ആരോഗ്യവും. കുട്ടിക്കാലത്ത് അതായത് ഒരു 10 വയസുവരെ നല്ല ആഹാരം കഴിച്ചാലേ ബുദ്ധിശക്തിയും എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യവുമെല്ലാം നല്ല…
By Harithakeralam
പ്രായം കുറച്ചു ചെറുപ്പമായി ഇരിക്കാന്‍ ആഗ്രഹിക്കാത്തവരുണ്ടാകില്ല. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനൊപ്പം ഭക്ഷണത്തിലും മാറ്റങ്ങള്‍ വരുത്തിയാല്‍ ഒരു പരിധിവരെ ചെറുപ്പം സ്വന്തമാക്കാം. ഇതിനായി കഴിക്കേണ്ട പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും…
By Harithakeralam
© All rights reserved | Powered by Otwo Designs
Leave a comment