തടി കുറയ്ക്കാന്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നവര്‍ തൊട്ടു നോക്കാന്‍ പാടില്ലാത്ത പാനീയങ്ങള്‍ ഇതാ.
By Harithakeralam
തടി കുറയ്ക്കാനായി പലതും ചെയ്യുന്നവരാണ് നാം. പ്രായം 40 കളില്‍ എത്തുമ്പോഴാണ് തടി കൂടി വയറ് ചാടിയതെല്ലാം നമുക്ക് മനസിലാക്കുക. പിന്നെ പലതരം ഡയറ്റും നടത്തവും ജിമ്മിലെ വ്യായാമവുമെല്ലാം പരീക്ഷിച്ചു നോക്കും. തടി കുറയ്ക്കാന്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നവര്‍ തൊട്ടു നോക്കാന്‍ പാടില്ലാത്ത പാനീയങ്ങള്‍ ഇതാ.
1. പഞ്ചസാര ധാരാളം അടങ്ങിയ ചായ, കാപ്പി, ജ്യൂസുകള്‍ എന്നിവ കുടിക്കരുത്. പഞ്ചസാര ധാരാളം അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളില്‍ കലോറി കൂടുതലുണ്ടാകും. വയറിലെ കൊഴുപ്പിനെ പുറംതള്ളാനും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും ഇവ ഒഴിവാക്കുന്നതു സഹായിക്കും.
.png)
2. കാര്‍ബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളിലും ഷുഗറും കലോറിയും കൂടുതലാണ്. അതിനാല്‍ ഇവയെ മറക്കുക. ഇതിനൊപ്പം പലതരം എനര്‍ജി ഡ്രിങ്കുകളും കുടിക്കരുത്. പലതരം എനര്‍ജി ഡ്രിങ്കുകള്‍ ഇപ്പോള്‍ ലഭ്യമാണ്. അതിനാല്‍ ഇവയെല്ലാം ഒഴിവാക്കാം.
3. ജ്യൂസുകള്‍ കഴിയുന്നതും വീട്ടില്‍ തന്നെ തയാറാക്കി കുടിക്കുക. കടകളില്‍ നിന്നും വാങ്ങുന്ന ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസുകളിലും പഞ്ചസാര കൂടുതലാണ്. പലപ്പോഴും സിറപ്പ് ചേര്‍ത്ത് തയാറാക്കുന്നവയുമാകാം. സ്മൂത്തികളും ഇതേ ഗണത്തില്‍പ്പെടുന്നവയാണ്.
4. വയറിലെ കൊഴുപ്പും ശരീരഭാരവും കുറയ്ക്കാന്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നവര്‍ സോഡയും ഡയറ്റില്‍ നിന്നും ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
5. കഫീനും പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയ കോഫിയും കുടിക്കരുത്. മദ്യപാനവും പൂര്‍ണ്ണമായി ഒഴിവാക്കുക. മദ്യം ഒഴിവാക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തം ആരോഗ്യത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും.
.jpg){kind=tracking}
കേരളത്തിലെ മാര്‍ക്കറ്റില്‍ ഒരു തുള്ളി പോലും കീടനാശിനികള്‍ പ്രയോഗിക്കാതെ വില്‍പ്പനയ്‌ക്കെത്തുന്ന കടച്ചക്കയ്ക്ക് ഗുണങ്ങള്‍ ഏറെയാണ്. കഴിഞ്ഞ വര്‍ഷം വെള്ളായനി കാര്‍ഷിക കോളേജ് നടത്തിയ പഠനത്തില്‍ കടച്ചക്കയില്‍…
By Harithakeralam
പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കില്‍ ഭക്ഷണകാര്യത്തില്‍ ഏറെ ശ്രദ്ധ പുലര്‍ത്തണം. ഫൈബര്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമാണ് ഇത്തരക്കാര്‍ക്ക് നല്ലത്. ഫെബര്‍ അഥവാ നാരുകള്‍ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂട്ടില്ല. മലബന്ധത്തെ തടയാനും…
By Harithakeralam
നിരവധി ഗുണങ്ങള്‍ നിറഞ്ഞ പഴമാണ് പപ്പായ. പഴുപ്പിച്ച് പഴമായും പച്ചയ്ക്ക് പച്ചക്കറിയായും നാം പപ്പായ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ദഹനം, തൊലിയുടെ ആരോഗ്യം എന്നിവയ്ക്ക് ഏറെ നല്ല പഴമാണിത്. പഴുത്ത പപ്പായ നല്ല ഫെയ്‌സ്പാക്കായും…
By Harithakeralam
വ്യായാമം ചെയ്യാന്‍ സമയവും സൗകര്യവും കുറവാണ്, എന്നാല്‍ ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്തിയേ പറ്റൂ... ഇങ്ങനെയുള്ളവര്‍ക്ക് ഏറെ അനുയോജ്യമാണ് പുഷ്-അപ്പ്. ദിവസവും രാവിലെയും വൈകിട്ടും 20 വീതം പുഷ് അപ്പ് ചെയ്യുന്നത് ഏറെ നല്ലതാണ്.
By Harithakeralam
പലതരം ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കും പ്രധാന വില്ലന്‍ എണ്ണകളാണ്. എണ്ണയില്‍ വറുത്തും കറിവെച്ചും കഴിക്കുന്നതാണ് നമ്മുടെ ശീലം. ഇതിനാല്‍ എണ്ണകള്‍ പൂര്‍ണമായും ഒഴിവാക്കിയൊരു ഭക്ഷണ ക്രമം നമുക്ക് ചിന്തിക്കാന്‍ പോലും…
By Harithakeralam
യുവാക്കളടക്കം ഇന്നു നേരിടുന്ന പ്രധാന പ്രശ്‌നമാണ് ബിപി അഥവാ അമിത രക്തസമര്‍ദം. ഭക്ഷണ രീതിയും ജോലി സ്ഥലത്തെ ടെന്‍ഷനുമെല്ലാം ഇതിനു കാരണമാണ്. രക്തസമര്‍ദം അമിതമായാല്‍ കുഴഞ്ഞു വീണു മരണം പോലുള്ള അപകടങ്ങളുണ്ടാകാം.…
By Harithakeralam
വയറ് ശരിയല്ലെങ്കില്‍ പിന്നെ ആ ദിവസം തന്നെ കുഴപ്പത്തിലാകും. ഓഫീസിലെത്തിയാല്‍ ജോലി ശ്രദ്ധിക്കാനൊന്നും കഴിയാതെ വിഷമത്തിലാകും. ഇതിനാല്‍ മലബന്ധം അകറ്റേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇതിന് സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഏതൊക്കെയെന്നു…
By Harithakeralam
അവയവദാനത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം വിളിച്ചോതി കോഴിക്കോട് വീണ്ടും മറ്റൊരു ഹൃദയം മാറ്റിവെക്കല്‍ ശസ്ത്രക്രിയ. കോഴിക്കോട് താമസിക്കുന്ന ബീഹാര്‍ സ്വദേശി ആയുഷ് ആദിത്യ എന്ന 19 വയസുകാരന്റെ ഹൃദയം വയനാട് ജില്ലയിലെ…
By Harithakeralam
©2025 All rights reserved | Powered by Otwo Designs
Leave a comment